2013年02月25日

あれ! いがいに手間いらず!?

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今日は、おからクッキー(抹茶)の紹介です。

ちょっと小腹が減ったときにでも、つまんでみませんか?甘さ控えめのクッキーです。

材料は、

・おから 250g
・薄力粉 122g
・コーンスターチ 20g
・抹茶粉末 8g
・マーガリン 150g
・砂糖 80g
・バニラオイル 少々

です!

作り方は、

1:オーブンでおからをから焼きする。(150℃)
2:粉類をあわせてふるう。
3:マーガリンと砂糖を混ぜる。
4:すべての材料をひとつのボールに入れて、手で混ぜる。
5:フリーザーパックに平らになるように入れ、冷凍庫に1時間入れる。
6:冷凍庫から取り出して、4 cm X 8 cm 程度にカットする。
7:オーブンシートに並べ、180℃で10分、さらに、160℃で20分焼くと完成です。


こちらの動画で、クッキーをつくるまでのだいたいの感じがつかめますよ。 どうぞ!

おからとホットケーキミックスのクッキー





posted by 熊八(くまはち) at 03:26| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月24日

お肌にもいい!!

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今日は、『青汁ダイエット』の紹介です。

1日1回青汁を飲むというダイエットで、便秘の解消にも効果が高く、不足しがちな栄養素(ビタミンやミネラル)も補えます。

こちらを試した方には、

・疲れてるときに飲むんですが1番に肌に表れますね。肌が落ち着きます。
・肌の調子もよくなったし、便秘もナシ☆
・便秘の解消と化粧のりがいいです!

また、

・確かに飲みやすかったですが、いまいち栄養をとった感じはしませんでした・・・いいのかなあ

という声もありました。「便秘が改善した」「肌がきれいになった」など好評価の方が多いように思いますよ!



青汁の人気ランキングは、↓ こちらから。どうぞ!

青汁口コミランキング決定版!





posted by 熊八(くまはち) at 01:40| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年02月23日

ママチャリでも!!

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今日は、『自転車ダイエット』の紹介です。

普段の移動手段に自転車を使うことでダイエットしてみませんか?最も長い足の筋肉を使うことでカロリー消費をUPさせます。

カリキュラムとして、例えば、動きやすい服装で、いつも乗っている時間にプラス20分乗ってみる というものがあります。スピードはオシャベリができるくらいの速さです。

こちらを試してみた方には、

・間食もやめていたので4s痩せることができました!
・まだ初めて1週間程なのですが、以前ボタンがしまらなかったショートパンツが入るようになりました。
・三ヶ月で体脂肪率が2%落ちました。

また、

・毎日片道40分走ったんだけど…全く痩せてない↓
・太ももの筋肉がボコッと盛り上がるくらい筋肉がついてしまい逆に太くなりました・・・。
・足に筋肉つくだけで痩せない〜

という方もいます。あまりがんばりすぎないで軽い負担でこぐくらいがちょうどいいのかもしれないですね。(^^

乗り方のポイントを紹介した動画がありました。 どうぞ!


ママチャリでダイエット 自転車でダイエット






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